Согласно данным британского Центра по изучению сна, человек спит в среднем 6,5 часов в сутки, что для подавляющего большинства людей недостаточно.Исследования показали, что, уменьшая время на сон, мы можем сильно навредить собственному здоровью. Несколько ночей плохого сна могут повлиять на уровень сахара в крови и поспособствовать нездоровому интересу к еде. Отметим, изменения могут наблюдаться даже на уровне ДНК. Доктор Саймон Арчер из Университета Суррея, проведя исследование, сообщил, что сокращение времени сна оказало влияние на работу множества генов (а их около 500 ), в том числе и тех генов, которые отвечают за возникновение воспалительных процессов в организме, а также за развитие диабета.
Конечно, все мы физически ощущаем пагубное влияние плохого сна, но что происходит с нашим психическим состоянием? Телепрограмма
Би-би-си Trust Me I'm a Doctor совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент. В этот раз объектами исследования стали люди, которые могут похвастаться крепким сном. Участников эксперимента снабдили специальными устройствами, которые отслеживали фазы сна и его качество. Первые три ночи участники должны были спать 8 часов. Следующие три только по четыре часа.
Участники ежедневно отвечали на ряд вопросов, которые должны были выявить их психологическое состояние, изменения в их настроении и эмоциях. Также они вели видеодневники. Так каким же результатам удалось прийти?
Докторант Оксфордского университета Сара Рив, руководившая экспериментом, была удивлена тем, как быстро изменилось настроение испытуемых. Сара констатировала заметно выросший уровень тревожности, появились признаки психоза, рост недоверия к другим людям.
"Учитывая, что такие изменения отмечались всего лишь после трех ночей недосыпа, это впечатляет", - говорит Сара Рив.
Это исследование демонстрирует, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, а что именно бессонница может спровоцировать возникновение психических проблем. Профессор клинической психологии Оксфордского университета Дэниел Фриман объянил, что недостаток сна провоцирует появление навязчивых негативных мыслей, которые способны привести к психическим расстройствам.
